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Allenamento

bodybuilder donna

Bodybuilder donna: consigli per un allenamento adeguato

Il bodybuilding femminile ed il corretto allenamento Per troppo tempo la sala pesi è stata interpretata come un luogo esclusivamente maschile, ideato per forgiare muscoli esageratamente ipertrofici e tappa ultima prima di competere al Mr. Olympia. Similmente, abbiamo assistito allo scenario di donne inchiodate sul tapis roulant o che saltavano da una cyclette alla successiva, per ore e ore, impaurite all’idea di incrementare la propria massa muscolare e diventare una bodybuilder donna, speranzose di ottenere una qualche forma di risultato estetico. Risultato che difficilmente sarebbe arrivato a quelle condizioni. Gradualmente abbiamo imparato ad accettare il cambio di tendenza e si è affermata...

allenamento donna

Allenamento donna e consigli utili

Allenamento donna e fattori da tenere in considerazione L' allenamento donna deve considerare il fatto che I muscoli femminili vanno in contro ad affaticamento più lentamente rispetto ai muscoli maschili. La donna presenta una resistenza più alta e un recupero muscolare più rapido. Gli uomini presentano una generazione della forza e un rilassamento muscolare più veloci. Queste differenze nelle prestazioni muscolari tra uomini e donne possono essere dovuti al maggior numero di fibre di tipo I nelle donne. In termini pratici, questo significa che la donna risponde meglio a degli esercizi con un numero più alto di ripetizioni e in generale ad...

Sport e adolescenza

Sport e adolescenza: i benefici dell’attività fisica

Perché è importante lo sport nell'adolescenza Infanzia e adolescenza sono periodi critici per lo sviluppo fisico e psicologico dell’individuo e quanto accade in queste fasi può condizionare molti aspetti futuri. Alcuni esempi vanno dall'insorgenza delle patologie alla qualità della vita, dal rapporto con il cibo alla percezione della propria immagine corporea. Lo sport praticato durante l'infanzia e l'adolescenza è stato identificato come un potente indicatore dello stato di salute. Generalmente, gli studi che esaminano il legame tra attività fisica e salute si concentrano sulla ridotta efficienza cardio-respiratoria e sulla composizione corporea sbilanciata a favore della massa grassa. Entrambi sono fattori di rischio...

Diabete e Sport

Diabete e sport: i benefici dell’esercizio contro-resistenza

Come conciliare diabete e attività fisica e quali sono i vantaggi apportati dagli sport anaerobici. Per caprie meglio le interazioni tra diabete e sport dobbiamo prima spiegare alcuni concetti importanti. Il Diabete Mellito di tipo 2 è la forma più comune (90%) di diabete, caratterizzato da un alterato metabolismo dei carboidrati con iperglicemia nel contesto della resistenza all'insulina e della ridotta secrezione insulinica da parte delle beta-cellule pancreatiche. Come emerge dalle ultime statistiche dall'International Diabetes Association (IDF, 2017), l'incidenza del diabete negli adulti di età compresa tra i 20 e i 79 anni è aumentato bruscamente a 425 milioni in tutto il...