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bodybuilder donna

Bodybuilder donna: consigli per un allenamento adeguato

Il bodybuilding femminile ed il corretto allenamento Per troppo tempo la sala pesi è stata interpretata come un luogo esclusivamente maschile, ideato per forgiare muscoli esageratamente ipertrofici e tappa ultima prima di competere al Mr. Olympia. Similmente, abbiamo assistito allo scenario di donne inchiodate sul tapis roulant o che saltavano da una cyclette alla successiva, per ore e ore, impaurite all’idea di incrementare la propria massa muscolare e diventare una bodybuilder donna, speranzose di ottenere una qualche forma di risultato estetico. Risultato che difficilmente sarebbe arrivato a quelle condizioni.Gradualmente abbiamo imparato ad accettare il cambio di tendenza e si è affermata...

dieta in vacanza

Dieta in vacanza: come mantenersi in forma in estate

Come affrontare le vacanze estive senza l'incubo della bilancia Un anno di diete pesate al milligrammo e di allenamenti allo stremo delle forze con un unico obiettivo: la temuta prova costume. Le vacanze estive si avvicinano, tanta voglia di prendersi una pausa dalla frenetica vita quotidiana eppure tanta paura di perdere tutto il lavoro e i risultati ottenuti. È possibile seguire dieta in vacanza che consenta di mantenere i progressi compiuti senza rinunciare alla libertà di assaggiare e mangiare quello che si desidera?Questo articolo vi guiderà su come affrontare più serenamente il periodo delle vacanze estive in serenità, senza compromettere la...

insetti commestibili

Insetti commestibili: il cibo del futuro sono gli insetti

Gli insetti come cibo, vantaggi e rischi In molti Paesi del mondo gli insetti commestibili fanno parte della dieta quotidiana e sono considerati una vera prelibatezza. Nell’Italia contemporanea, caratterizzata dalla continua e frenetica ricerca del nuovo, anche la tradizione culinaria ha subito l’influenza dei Paesi stranieri, accogliendo, talvolta con entusiasmo, talvolta con giustificata perplessità, tutte le innovazioni gastronomiche divenute parte integrante del nostro bagaglio alimentare.Assuefatti da involtini primavera, sashimi e kebab, gli italiani hanno deciso di estendere i propri orizzonti e aggiungere alla lista della spesa anche quegli alimenti che fino a qualche tempo fa non avrebbero potuto concepire come cibo....

allergie e intolleranze

Allergie e intolleranze: diagnosi, dieta e trattamento

Come distinguere e curare allergie e intolleranze alimentari La società contemporanea è mossa da un’attenzione crescente verso uno stile di vita sano e una corretta alimentazione ma, purtroppo, l’eccessivo interesse promosso da figure non competenti, rischia di generare confusione tra la popolazione generale. Se a questo scenario critico andiamo ad aggiungere le ingenti somme di denaro che ruotano attorno al settore del benessere, comprendiamo facilmente il motivo della vendita spasmodica e irrazionale di test inefficaci per la valutazione dei disturbi alimentari, quali allergie e intolleranze alimentari. Ma cosa sono esattamente questi disturbi? Come si differenziano tra loro? Quali sono i test attendibili...

la frutta fresca

La frutta fresca: un alimento insostituibile

Caratteristiche, proprietà e benefici della frutta Negli ultimi anni la frutta fresca ha registrato un forte calo dei consumi, a favore dei più accattivanti estratti e centrifughe dalle millantate proprietà depurative, detox, purificanti e qualsiasi altro aggettivo in grado di attirare l’attenzione del potenziale consumatore. La moda del momento vorrebbe vederci tutti ornati del famoso bibitone colorato in grado di migliorare la nostra salute e donarci la forma fisica desiderata ma bisogna fare attenzione a non lasciarsi trascinare ciecamente dalle false promesse. La frutta fresca può essere descritta come un insieme eterogeneo di prodotti alimentari composti da un elevatissimo contenuto di acqua; infatti,...

acqua e dieta

Acqua e dieta: l’importanza dell’acqua nella dieta

Perché bere tanta acqua è importante per l'organismo “Il 60% della persona che ami è acqua”. Lo scrittore norvegese Johan Harstad, in modo del tutto ironico e con un’interpretazione oggettivamente differente, aveva elargito ai suoi lettori un’indicazione scientifica abbastanza corretta e decisamente utile. La relazione tra acqua e dieta è un argomento da sempre molto dibattuto. L'acqua è una sostanza essenziale per la vita e, dalle ultime ricerche scientifiche, emerge la sua importanza nella dieta finalizzata al dimagrimento.In ambito sportivo, un corretto stato di idratazione è stato associato ad un ridotto rischio di infortuni e ad un più rapido recupero dallo...

bellezza femminile

Bellezza femminile: l’ossessione del corpo perfetto

Canoni di bellezza, società dei consumi e benessere individuale La ricerca della salute e della forma fisica rappresenta una delle principali preoccupazioni che caratterizzano la società attuale, in modo particolare la popolazione femminile. A partire dall’inizio di questo secolo si è via via delineato un modello di corpo ideale che mostra le fattezze di un fisico forte, asciutto, sottile e definito; caratteristiche che oggigiorno definiscono il concetto di perfezione e di bellezza femminile.L’attuale società dei consumi impone uno standard di bellezza femminile che non prende in considerazione le diversità che esistono tra un corpo e l’altro e, purtroppo, neanche lo stato...

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