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Valeria Galfano Nutrizionista e Atleta Bikini

16 ore fa

Chi di voi stasera seguirà la mia intervista in diretta? Parlerò di alimentazione sportiva insieme ad altri ospiti che si occupano di sport e benessere!Con @Cristina ColliOre 21:00 canale 89 - Milano PaviaTV ... Mostra di piùVedi meno

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Valeria Galfano Nutrizionista e Atleta Bikini

7 giorni fa

Come ad ogni festa, tutti i miei pazienti mi chiedono: "E ora?! Come faccio con la dieta?"Ecco la risposta:🔸 ti godi i giorni di festa, 🔸 non dai troppa importanza alle calorie assunte,🔸 rispetti la tradizione culinaria della tua famiglia, 🔸 apprezzi il piacere di mangiare cibi gustosi,🔸 abbandoni i sensi di colpaIl cibo non ha una morale per cui non devi sentirti in colpa se dai la giusta importanza al cibo e al sapore. Mangiare liberamente a Pasqua e Pasquetta non rovinerà i tuoi risultati così come rispettare la dieta a Pasqua e Pasquetta non ti darà risultati migliori semplicemente perché ciò che conta non è il singolo giorno ma la continuità.Privarsi del piacere del cibo NON è un modo sano per seguire una dieta! È possibile assaporare ciò che mangiano gli altri scegliendo porzioni ridotte ed evitando i bis! Mi raccomando, non digiunate e non fate altre assurde restrizioni il giorno successivo! E... non pesatevi!!! Dott.ssa Valeria Galfano ... Mostra di piùVedi meno

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Valeria Galfano Nutrizionista e Atleta Bikini

3 settimane fa

Questa sera ore 21:35 andrà in onda la replica della trasmissione su gt Channel.È stato un vero piacere per me confrontarmi con molti professionisti del settore. GT channel Luca D'Alterio Movement Specialist @enzo agliardi ... Mostra di piùVedi meno

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Valeria Galfano Nutrizionista e Atleta Bikini

4 settimane fa

Quando si parla di DIETA SPORTIVA, nell’immaginario collettivo (e non capisco da dove origini questa follia!) spesso si intende un’alimentazione totalmente sbilanciata che esclude intere classi di macronutrienti o prevede un insensato abuso di integratori alimentari. La maggior parte delle persone che intraprendono un percorso di esercizio fisico strutturato pensano di dover stravolgere la propria alimentazione come se un’oretta di corsa o di allenamento in sala pesi per 3 o 4 volte a settimana modificasse drasticamente il fabbisogno giornaliero di calorie e nutrienti. Dunque, in questo contesto è fondamentale fare un po' di chiarezza: 1. una dieta monotona aumenta il rischio di carenze nutrizionali2. una dieta restrittiva aumenta il rischio di disturbi alimentari3. escludere alcuni alimenti non vi renderà più magri o più muscolosi4. un uso insensato ed eccessivo di integratori alimentari non faciliterà i risultati5. limitare la scelta a “riso, pollo e proteine in polvere” è un concetto vecchio, retrogrado e superato ormai da decenniVoi come variate le vostre scelte alimentari nel corso della settimana? ... Mostra di piùVedi meno

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4 settimane fa

Siete tutti invitati a partecipare gratuitamente al convegno online "Alimentazione e Integrazione per lo sport e la performance fisica" in cui tratterò un argomento molto interessante: LA RICARICA DEI CARBOIDRATI. Come fanno gli atleti in gara ad essere così definiti?Venite a scoprirlo Sabato 13 Marzo 2021 (9:00-18:00)Responsabile scientifico Dott. Massimo SpattiniPer info e iscrizioni cliccare sul seguente link:mailchi.mp/libero/convegno-gratuito-online-13-marzo-2021?fbclid=IwAR01_RcZHilIE7Srn3sS0Mh9be01-bJ... ... Mostra di piùVedi meno

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