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Nutrizionista sportivo Roma

Nutrizionista sportivo Roma e Personal Trainer

Il mio obiettivo come medico nutrizionista sportivo Roma è prendermi cura del tuo benessereche coinvolge la forma fisica e la sfera psicologica. Il mio lavoro è fare del tuo corpo la massima espressione del benessere.

Sono medico ma anche atleta, quindi so bene quanto è duro il percorso di uno sportivo.  Capirti, motivarti e seguirti sono la base del mio programma.

Il mio lavoro è fare del tuo corpo la massima espressione del benessere, attraverso la corretta alimentazione e l’allenamento mirato. Nutri la tua autostima raggiungendo gli obiettivi, allena la tua soddisfazione conseguendo sempre nuovi risultati.

Valeria Galfano - nutrizionista Roma Eur - dietologo - nutrizionista sportivo - personal trainer
Ciao! Sono Valeria Galfano, Medico Chirurgo specialista in scienza dell'alimentazione e Personal Trainer

Perché affidarti a me

La sola forza di volontà non è sufficiente.  Un piano alimentare e di allenamento elaborato da un professionista dello sport ti renderà più forte e cambierà definitivamente la percezione di te stesso e migliorerà la prestazione sportiva.

Visita a studio

Dieta Personalizzata

Allenamento personalizzato

Integrazione alimentare (eventuale)

Cellulite

Obesità e sovrappeso

Diabete e insulinoresistenza

Celiachia e intolleranze alimentari

Dieta vegetariana e vegana

Scrivimi per INFO senza impegno

Scrivimi su WhatsApp oppure compila il  Form di Contatto in fondo per avere per maggiori informazioni su DIETA e ALLENAMENTO personalizzati.

Durante il percorso insieme per qualunque dubbio potrai scrivermi e ti risponderò puntualmente

Scrivimi su Whatsapp

Nutrizionista sportivo Roma: informazioni sulla visita

La visita a studio include inoltre:

  • Visita generale
  • Anamnesi clinica e alimentare
  • Antropometria
  • Plicometria
  • Valutazione rischio respiratorio
  • Valutazione rischio cardiovascolare

Le visite di controllo non hanno necessariamente una frequenza mensile. Possono essere più dilazionate nel tempo in funzione delle necessità personali e dei risultati da raggiungere.

La scheda di allenamento ha un costo aggiuntivo di 50€ e può essere aggiunta ad ogni tipologia di visita.

nutrizionista roma eur studio - visita nutrizionale

Via delle Montagne Rocciose, 13, 00144, Roma RM

Guarda un esempio del piano

Modello Piano Alimentare Personalizzato - visita nutrizionale - consulenza nutrizionale online
Modello scheda di allenamento personalizzata - visita nutrizionale - consulenza nutrizionale online

Nutrizionista sportivo Roma: Servizi offerti

I costi NON sono mensili. I cambi dieta e scheda di allenamento possono essere più dilazionati nel tempo in funzione delle necessità personali e dei risultati da raggiungere. Faremo dei check e valuteremo insieme il percorso da seguire.

  • 180
    • Dieta personalizzata
    • Integrazione alimentare
  • 55
    • Scheda di allenamento per casa o palestra
    • Integrazione alimentare
  • 230
    • Dieta personalizzata
    • Scheda di allenamento per casa o palestra
    • Integrazione alimentare

Nutrizionista sportivo: uomini e donne

Il muscolo di una donna contiene il 35% in più di fibre rosse (fibre di tipo I) rispetto al muscolo maschile e, per contro, gli uomini presentano una percentuale maggiore di fibre bianche (fibre di tipo II).

Inoltre, tutte le fibre maschili hanno una sezione trasversale significativamente più larga rispetto a quelle femminili. Verosimilmente le differenze nel tessuto muscolare striato sono determinate dal diverso corredo ormonale, soprattutto per quanto riguarda:

  • gli ormoni tiroidei
  • gli estrogeni
  • il testosterone
  • l’insulina
Book fotografico in palestra - Dott.ssa Valeria Galfano

Bodybuilding donna: ormoni e ciclo mestruale

Il sistema riproduttivo femminile è altamente sensibile allo stress fisico e psicologico, una bodybuilder donna deve tenere conto di questi fattori e delle possibili conseguenze.

Le fasi del ciclo mestruale sono:

  • follicolare: è caratterizzata da una forza di contrazione e un volume muscolare significativamente superiori;
  • luteale: è caratterizzata da adattamenti sfavorevoli sia a livello di performance sportiva che a livello estetico
  • mestruale: è il periodo in cui è stata registrata una maggiore sensazione di fatica.

La formulazione di un piano di allenamento per una bodybuilder donna deve tenere in considerazione tutti gli aspetti evidenziati. Un approccio razionale prevede di:

  • intensificare l’allenamento durante la prima e la seconda settimana post-mestruazione
  • ridurre il volume di allenamento alla terza settimana
  • stabilire uno scarico in concomitanza della quarta settimana.
Bikini posing in palestra - Dott.ssa Valeria Galfano

MEDICO CHIRURGO SPECIALISTA IN SCIENZA DELL'ALIMENTAZIONE

Nutrizione clinica

Malattie metaboliche

Disturbi alimentari

Alimentazione sportiva

DIAGNOSI E TERAPIA

Obesità

Dislipidemie

Diabete mellito

Insulinoresistenza

Disturbi alimentari

Triade dell’atleta

Sovrallenamento

PERSONAL TRAINER

Docente SISDCA

Docente SIFA

Atleta Bikini Fitness

Giudice di gara

Personal Trainer di 3° livello

Nutrizionista Roma Eur: Cosa dicono di me

R A
R A
15. Maggio, 2021.
È una dottoressa e trainer meravigliosa. Oltre ad avere un ottima preparazione professionale è una persona umana. Ha grande comprensione e gli interessa del miglioramento della persona anche sotto il profilo psicofisico. Cercavo una persona che potesse comprendere le mie esigenze sia sotto il punto di vista nutrizionale, sia sotto il punto di vista di allenamento e lei unisce splendidamente le due cose, con empatia e gentilezza. La consiglio vivamente 😊
Talia Bianchi
Talia Bianchi
4. Maggio, 2021.
Una vera esperta del settore, massima professionalità
Ines Ferrara
Ines Ferrara
2. Maggio, 2021.
Ho conosciuto Valeria così, per caso. Fin da subito si è dimostrata disponibile, la sua professionalità poi indiscussa. Era da un po' che non mi vedevo bene come ora. Le cattive recensioni non hanno capito quanto davvero si siano sbagliate su di lei. Non è stata solo disponibile, è stata sopratutto presente quando ne ho avuto più bisogno. Mi ha dimostrato umanità dandomi anche in testa certe volte proprio come farebbe solo chi vuole bene davvero. Magari un giorno ci conosceremo per davvero e rideremo di tutto questo. Grazie di esserci
ste33 ron
ste33 ron
2. Maggio, 2021.
Allora non conosco personalmente la dottoressa in quanto lei è operativa in una città diversa dalla mia; so solo che si tratta di un medico specializzato nella nutrizione. Per mesi e mesi navigavo su internet alla ricerca di un esperto dell'alimentazione per erudirmi in materia e per quanto abbia cercato non ho mai visto tanta preparazione: Non sono suo paziente, mi limito semplicemente a seguire la sua pagina ove la dottoressa spiega la materia di cui è competente mediante articoli scritti da lei personalmente e video. Come ho già detto la sua sconfinata cultura in materia è evidente e per chi come me è interessato ad approfondire le conoscenze sul nutrizionismo consiglio la pagina.
Loredana Gentile
Loredana Gentile
30. Aprile, 2021.
Ho cominciato a seguirla su Instagram , più passava il tempo e più ero tentata a contattarLa. Finalmente mi sono decisa L ho contattata per il piano di allenamento. Che dire io ho tanto da lavorare ma in un mese e mezzo ci sono già stati miglioramenti grazie infinite .
Monica Paviotti
Monica Paviotti
27. Aprile, 2021.
Che dire... Professionale, competente e precisa a spiegare le cose.... Ho scelto di intraprendere il suo piano alimentare, all' inizio un po' perplessa, semplicemente perché venivo da uno stile di vita "ridotto", ma dopo due settimane molto entusiasta del suo piano alimentare e della sua scheda di allenamento... Sentirsi appagati anche in questo rende felici.... La consiglio!!!
massimiliano crassetti
massimiliano crassetti
21. Aprile, 2021.
Mi sono rivolto alla dottoressa Valeria Galfano per essere seguito sull’alimentazione per lo sport in particolare ciclismo Che dire Oltre alla marcia in più che mi ha dato è molto competente e disponibilissima per rispondere a tutte le domande che gli ho posto anche nei mesi successivi alla visita
Alla Kovalchuk
Alla Kovalchuk
17. Aprile, 2021.
Mi sono affidata alla Dottoressa Valeria Galfano per la scheda allenamenti. Sono molto soddisfatta degli esercizi che mi ha fornito la Dottoressa. Mi alleno sia a corpo libero che con gli attrezzi. Dopo aver fatto gli esercizi, sento un grande beneficio su tutto il corpo, il risultato degli allenamenti si sente e si vede. Non potrei più farne a meno. Anche mia sorella sta seguendo il programma nutrizionale e di allenamento fornito dalla Dottoressa e ha conseguito degli ottimi risultati. Consiglio vivamente di rivolgervi alla Dottoressa Valeria Galfano, troverete la grande competenza, professionalità e gentilezza!
Alessandro Marseglia
Alessandro Marseglia
17. Aprile, 2021.
Ho iniziato con la Dott.ssa Valeria Galfano la dieta e programma allenamento dal 30/11/2020. All'inizio ero scettico in quanto non avevo mai provato ad iniziare una dieta per la paura di soffrire la fame, invece lei è riuscita a farmi togliere un bel po' di massa grassa senza farmi soffrire la fame, andando di pari passo con il mio stile di vita e attività giornaliera. Dal 01/04/2021 ho iniziato sempre con la Dott.ssa Galfano una dieta per aumentare la massa magra, e devo dire......che è un programma al Top, mi permette di avere la giusta dose di energia senza ricorrere agli integratori. Seguo inoltre i suoi interventi nei programmi televisivi sportivi. Consiglio vivamente di farsi seguire dalla Dott.ssa Galfano, perché io mi sento più forte e più energico, e non è una coincidenza il fatto che da Novembre 2020 non mi sono mai ammalato di raffreddore, eppure sono solito raffreddarmi con mal di gola ogni anno.

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    Nutrizionista Roma Eur: Altre recensioni da google

    Tante persone si sono già affidate a me e sono orgogliosa dei risultati che hanno raggiunto. Di seguito alcune recensioni:

    Marco Fantucci – Ho deciso di affidarmi alla Dottoressa Galfano principalmente perché è un’atleta e riesce a comprendere anche le esigenze e le richieste di chi si allena seriamente. A mano a mano sto ottenendo ottimi risultati in termini di ipertrofia, posso dire di non aver mai fatto una scheda di allenamento efficace quanto la sua. In conclusione sono veramente soddisfatto!

    Elena Ceccarello – Ho conosciuto Valeria tramite i social, l’ho “studiata” per un po’ da lontano. In conclusione mi sono decisa a contattarla. Ciò che fa la differenza è l’unione tra un VERO medico ad un preparatore atletico. La dieta è sostenibile e non restrittiva e l’allenamento stimolante. Sono molto soddisfatta!

    Alessia Riveruzzi – Ho iniziato un percorso di dieta e allenamento con la Dottoressa da settembre, mi sono trovata benissimo. Alla fine i risultati sono stati ben visibili già dopo due mesi. Continuerò a seguire il suo regime alimentare, facile e versatile.

    Alessia Marchi – La Dott. ssa è proprio in gamba, mi sono trovata benissimo sia con dieta e schede allenamenti. Tutto online, i risultati li ho visti in breve tempo. GRAZIE.

    Claudio Contese – In tanti anni di dieta e allenamento in palestra non ero mai riuscito a raggiungere simili risultati. Dieta varia e completa (a differenza delle precedenti esperienze) e allenamento professionale. Grazie dottoressa.

    Per tutte le altre recensioni visita la mia scheda di Google a questo indirizzo: Recensioni Dott.ssa Valeria Galfano

    Per altre informazioni sulle mie competenze visita: Chi sono