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Nutrizionista sportivo Roma

Nutrizionista sportivo Roma e Personal Trainer

Il mio obiettivo come medico nutrizionista sportivo Roma è prendermi cura del tuo benessereche coinvolge la forma fisica e la sfera psicologica. Il mio lavoro è fare del tuo corpo la massima espressione del benessere.

Sono medico ma anche atleta, quindi so bene quanto è duro il percorso di uno sportivo.  Capirti, motivarti e seguirti sono la base del mio programma.

Il mio lavoro è fare del tuo corpo la massima espressione del benessere, attraverso la corretta alimentazione e l’allenamento mirato. Nutri la tua autostima raggiungendo gli obiettivi, allena la tua soddisfazione conseguendo sempre nuovi risultati.

Valeria Galfano - nutrizionista Roma Eur - dietologo - nutrizionista sportivo - personal trainer
Ciao! Sono Valeria Galfano, Medico Chirurgo specialista in scienza dell'alimentazione e Personal Trainer

Perché affidarti a me

La sola forza di volontà non è sufficiente.  Un piano alimentare e di allenamento elaborato da un professionista dello sport ti renderà più forte e cambierà definitivamente la percezione di te stesso e migliorerà la prestazione sportiva.

Visita a studio

Dieta Personalizzata

Allenamento personalizzato

Integrazione alimentare (eventuale)

Cellulite

Obesità e sovrappeso

Diabete e insulinoresistenza

Celiachia e intolleranze alimentari

Dieta vegetariana e vegana

Scrivimi per INFO senza impegno

Scrivimi su WhatsApp oppure compila il  Form di Contatto in fondo per avere per maggiori informazioni su DIETA e ALLENAMENTO personalizzati.

Durante il percorso insieme per qualunque dubbio potrai scrivermi e ti risponderò puntualmente

Scrivimi su Whatsapp

Nutrizionista sportivo Roma: informazioni sulla visita

La visita a studio include inoltre:

  • Visita generale
  • Anamnesi clinica e alimentare
  • Antropometria
  • Plicometria
  • Valutazione rischio respiratorio
  • Valutazione rischio cardiovascolare

Le visite di controllo non hanno necessariamente una frequenza mensile. Possono essere più dilazionate nel tempo in funzione delle necessità personali e dei risultati da raggiungere.

La scheda di allenamento ha un costo aggiuntivo di 50€ e può essere aggiunta ad ogni tipologia di visita.

nutrizionista roma eur studio - visita nutrizionale

Via delle Montagne Rocciose, 13, 00144, Roma RM

Guarda un esempio del piano

Modello Piano Alimentare Personalizzato - visita nutrizionale - consulenza nutrizionale online
Modello scheda di allenamento personalizzata - visita nutrizionale - consulenza nutrizionale online

Nutrizionista sportivo Roma: Servizi offerti

I costi NON sono mensili. I cambi dieta e scheda di allenamento possono essere più dilazionati nel tempo in funzione delle necessità personali e dei risultati da raggiungere. Faremo dei check e valuteremo insieme il percorso da seguire.

  • 180
    • Dieta personalizzata
    • Integrazione alimentare
  • 55
    • Scheda di allenamento per casa o palestra
    • Integrazione alimentare
  • 230
    • Dieta personalizzata
    • Scheda di allenamento per casa o palestra
    • Integrazione alimentare

Nutrizionista sportivo: uomini e donne

Il muscolo di una donna contiene il 35% in più di fibre rosse (fibre di tipo I) rispetto al muscolo maschile e, per contro, gli uomini presentano una percentuale maggiore di fibre bianche (fibre di tipo II).

Inoltre, tutte le fibre maschili hanno una sezione trasversale significativamente più larga rispetto a quelle femminili. Verosimilmente le differenze nel tessuto muscolare striato sono determinate dal diverso corredo ormonale, soprattutto per quanto riguarda:

  • gli ormoni tiroidei
  • gli estrogeni
  • il testosterone
  • l’insulina
Book fotografico in palestra - Dott.ssa Valeria Galfano

Bodybuilding donna: ormoni e ciclo mestruale

Il sistema riproduttivo femminile è altamente sensibile allo stress fisico e psicologico, una bodybuilder donna deve tenere conto di questi fattori e delle possibili conseguenze.

Le fasi del ciclo mestruale sono:

  • follicolare: è caratterizzata da una forza di contrazione e un volume muscolare significativamente superiori;
  • luteale: è caratterizzata da adattamenti sfavorevoli sia a livello di performance sportiva che a livello estetico
  • mestruale: è il periodo in cui è stata registrata una maggiore sensazione di fatica.

La formulazione di un piano di allenamento per una bodybuilder donna deve tenere in considerazione tutti gli aspetti evidenziati. Un approccio razionale prevede di:

  • intensificare l’allenamento durante la prima e la seconda settimana post-mestruazione
  • ridurre il volume di allenamento alla terza settimana
  • stabilire uno scarico in concomitanza della quarta settimana.
Bikini posing in palestra - Dott.ssa Valeria Galfano

MEDICO CHIRURGO SPECIALISTA IN SCIENZA DELL'ALIMENTAZIONE

Nutrizione clinica

Malattie metaboliche

Disturbi alimentari

Alimentazione sportiva

DIAGNOSI E TERAPIA

Obesità

Dislipidemie

Diabete mellito

Insulinoresistenza

Disturbi alimentari

Triade dell’atleta

Sovrallenamento

PERSONAL TRAINER

Docente SISDCA

Docente SIFA

Atleta Bikini Fitness

Giudice di gara

Personal Trainer di 3° livello

Nutrizionista Roma Eur: Cosa dicono di me

Luciana Tarquini
Luciana Tarquini
12. Marzo, 2021.
Cercavo un nutrizionista roma eur, vicino casa e fortunatamente mi sono imbattuta in Valeria. Da subito mi ha messo a mio agio sapendo che a quasi 60 anni dimagrire non è un percorso facile. Eppure ci sto riuscendo a piccoli passi grazie al supporto professionale e morale della dottoressa che è una persona spendita. Consigliata a tutti. Grazie Valeria
Monica Pera
Monica Pera
10. Marzo, 2021.
Ho conosciuto la dottoressa attraverso fb... Sono due mesi che mi segue e devo dire nonostante in qs periodo mi muovo molto poco, ho gia' ottenuto dei risultati eccellenti... Che di certo non si fermeranno qui.... Sono molto decisa e vado avanti... Credo che ognuno di noi debba mettere la salute al primo posto... La dottoressa Galfano e' topppp
lyudmyla - oleksandra kovalchuk
lyudmyla - oleksandra kovalchuk
10. Marzo, 2021.
Professionalità, competenza, gentilezza e pazienza, tutte caratteristiche racchiuse in un unico nome: Valeria Galfano! È poco più di sei mesi che seguo il programma nutrizionale personalizzato e la scheda di allenamento da casa! Ho perso nel modo giusto i chili di troppo, e ho messo massa muscolare in maniera femminile e corretta! Finalmente tutti i giorni mi guardo allo specchio e sono veramente soddisfatta del mio corpo! Senza dubbio è l’investimento più bello che ho fatto fino ad ora!
Ivana Sellini
Ivana Sellini
8. Marzo, 2021.
Seguo il programma alimentare della Dottoressa da circa un mese e già ho perso 4 kg.. Ma non è tanto questa la cosa importante perché ognuno di noi ha i suoi tempi per dimagrire.. La cosa veramente rilevante è che mi sento molto energica e ho riscoperto il piacere di mangiare senza dovermi abbuffare.. Grazie Valeria ci vediamo al prossimo controllo ?
Alessandra Nesci
Alessandra Nesci
27. Febbraio, 2021.
Scoprii la Dottoressa dai social e subito me ne innamorai perché vedevo in lei la figura adatta a seguirmi in questo percorso. Subito prenotammo un appuntamento, circa una settimana dopo. Ho deciso di pagare il pacchetto completo (allenamento, dieta e integrazione) di 200 euro, a prima vista un po’ esoso, ma tutto tracciato, cosa mai successa con altri e posso dire che ne vale davvero la pena. Do 5 stelle per la professionalità e perché, a differenza delle altre diete seguite in passato, è un piano alimentare con cui riesci a saziarti a pieno e non escludi veramente nulla. Ti da inoltre la possibilità di decidere cosa mangiare, cercando ovviamente di variare il più possibile. Il mio obiettivo è aumentare la massa muscolare, per questo motivo ho deciso di farmi seguire anche nell’allenamento e dopo circa un mese posso dire di vederne i primi risultati (a livello delle spalle e del dorso e anche glutei), ma soprattutto per quanto riguarda il gonfiore che si riduce sempre più. Essendo una persona molto preparata e competente (a differenza di molti che sfruttano il coaching senza avere le competenze e gli studi per poterlo fare) la consiglio a tutti.
Marika Massa
Marika Massa
24. Febbraio, 2021.
Ho conosciuto la dottoressa tramite il suo profilo instagram! Finalmente un medico competente in materia di allenamento e nutrizione, mi ha fatto perdere i kili che nn riuscivo ad eliminare.
Serena De Marzo
Serena De Marzo
22. Febbraio, 2021.
Disponibile e professionale. Seguo da più di un mese il suo piano d'allenamento a casa e sono semplicemente soddisfatta! Aumento della massa muscolare e definizione soprattutto a livello di gambe e glutei!
Simonetta Capon
Simonetta Capon
21. Febbraio, 2021.
Ho iniziato da poco un percorso con la Dottoressa, mi sto trovando molto bene sia con la dieta che con l'allenamento ottendo fin da subito dei risultati. Lei è molto gentile e disponibile. Continuerò!
marco fantucci
marco fantucci
15. Febbraio, 2021.
Ho deciso di affidarmi alla Dottoressa Galfano principalmente perché è un'atleta e riesce a comprendere anche le esigenze e le richieste di chi si allena seriamente. A mano a mano sto ottenendo ottimi risultati in termini di ipertrofia, posso dire di non aver mai fatto una scheda di allenamento efficace quanto la sua. Sono veramente soddisfatto!

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    Nutrizionista Roma Eur: Altre recensioni da google

    Tante persone si sono già affidate a me e sono orgogliosa dei risultati che hanno raggiunto. Di seguito alcune recensioni:

    Marco Fantucci – Ho deciso di affidarmi alla Dottoressa Galfano principalmente perché è un’atleta e riesce a comprendere anche le esigenze e le richieste di chi si allena seriamente. A mano a mano sto ottenendo ottimi risultati in termini di ipertrofia, posso dire di non aver mai fatto una scheda di allenamento efficace quanto la sua. In conclusione sono veramente soddisfatto!

    Elena Ceccarello – Ho conosciuto Valeria tramite i social, l’ho “studiata” per un po’ da lontano. In conclusione mi sono decisa a contattarla. Ciò che fa la differenza è l’unione tra un VERO medico ad un preparatore atletico. La dieta è sostenibile e non restrittiva e l’allenamento stimolante. Sono molto soddisfatta!

    Alessia Riveruzzi – Ho iniziato un percorso di dieta e allenamento con la Dottoressa da settembre, mi sono trovata benissimo. Alla fine i risultati sono stati ben visibili già dopo due mesi. Continuerò a seguire il suo regime alimentare, facile e versatile.

    Alessia Marchi – La Dott. ssa è proprio in gamba, mi sono trovata benissimo sia con dieta e schede allenamenti. Tutto online, i risultati li ho visti in breve tempo. GRAZIE.

    Claudio Contese – In tanti anni di dieta e allenamento in palestra non ero mai riuscito a raggiungere simili risultati. Dieta varia e completa (a differenza delle precedenti esperienze) e allenamento professionale. Grazie dottoressa.

    Per tutte le altre recensioni visita la mia scheda di Google a questo indirizzo: Recensioni Dott.ssa Valeria Galfano

    Per altre informazioni sulle mie competenze visita: Chi sono