Nutrizionista sportivo Roma e Personal Trainer
Ciao! Sono Valeria Galfano, Medico Chirurgo specialista in scienza dell'alimentazione e Personal Trainer
Il mio obiettivo come Nutrizionista sportivo a Roma è prendermi cura del tuo benessere, che coinvolge la forma fisica e la sfera psicologica. Il mio lavoro è fare del tuo corpo la massima espressione del benessere.
Sono medico ma anche atleta, quindi so bene quanto è duro il percorso di uno sportivo. Capirti, motivarti e seguirti sono la base del mio programma.
Nutri la tua autostima raggiungendo gli obiettivi, allena la tua soddisfazione conseguendo sempre nuovi risultati.
Perché affidarti a me
La sola forza di volontà non è sufficiente. Un piano alimentare e di allenamento elaborato da un professionista dello sport ti renderà più forte e cambierà definitivamente la percezione di te stesso e migliorerà la prestazione sportiva.
Visita a studio
Dieta Personalizzata
Allenamento personalizzato
Integrazione alimentare (eventuale)
Cellulite
Obesità e sovrappeso
Diabete e insulinoresistenza
Celiachia e intolleranze alimentari
Dieta vegetariana e vegana
Scrivimi per INFO senza impegno
Scrivimi su WhatsApp oppure compila il Form di contatto in fondo per avere per maggiori informazioni su DIETA e ALLENAMENTO personalizzati.
Durante il percorso insieme per qualunque dubbio potrai scrivermi e ti risponderò puntualmente
Nutrizione sportiva
Ogni sport ha le proprie specifiche caratteristiche. Il mio compito è quello di elaborare un piano alimentare e di allenamento in funzione dello sport praticato e della fase della preparazione.
E’ fondamentale tenere conto delle abitudini di vita dell’atleta al di fuori della competizione. Orari di lavoro, esigenze di vita quotidiana e gusti personali.
La mia esperienza come atleta mi permettere di comprendere a fondo anche la psicologia di ogni fase della preparazione.
Alimentazione dello sportivo: Atleti amatoriali e professionisti
I programmi sono adatti a tutti i livelli di preparazione sportiva, dal neofito all’atleta professionista.
Per gli atleti professionisti il piano viene elaborato in funzione del calendario gare per massimizzare il risultato e la competizione.
L’atleta o lo sportivo hanno necessità energetiche evidentemente superiori e proporzionali allo sport praticato, alla frequenza e all’intensità degli allenamenti.
La dieta dello sportivo deve essere funzionale allo sport praticato e agli obiettivi da raggiungere.
Nutrizionista sportivo Roma: Informazioni sulla visita
La visita nutrizionale include inoltre:
- Visita generale
- Anamnesi clinica
- Anamnesi alimentare
- Antropometria
- Plicometria
- Valutazione forza muscolare con dinamometro
- Integrazione alimentare
Le visite di controllo non hanno necessariamente una frequenza mensile. Possono essere più dilazionate nel tempo in funzione delle necessità personali e dei risultati da raggiungere. Il costo delle visite di controllo è di 130 euro.
La scheda di allenamento e la bioimpedenziometria sono servizi facoltativi e possono essere aggiunti alla visita nutrizionale.
Viale Europa, 97, 00144 Roma RM
Guarda un esempio del piano
Nutrizionista sportivo Roma: Servizi offerti
I costi NON sono mensili. I cambi dieta e scheda di allenamento possono essere più dilazionati nel tempo in funzione delle necessità personali e dei risultati da raggiungere. Faremo dei check e valuteremo insieme il percorso da seguire.
- €200
Visita nutrizionale
- Dieta personalizzata
- Antropometria
- Plicometria
- Dinamometro
- €40
Scheda allenamento
- La scheda di allenamento per casa o palestra è un servizio che può essere aggiunto alla visita nutrizionale
- €40
Impedenziometria
- La valutazione della composizione corporea con bioimpedenziometria è un servizio che può essere aggiunto alla visita nutrizionale
Differenze muscolari tra uomini e donne
Il muscolo di una donna contiene il 35% in più di fibre rosse (fibre di tipo I) rispetto al muscolo maschile e, per contro, gli uomini presentano una percentuale maggiore di fibre bianche (fibre di tipo II).
Inoltre, tutte le fibre maschili hanno una sezione trasversale significativamente più larga rispetto a quelle femminili. Verosimilmente le differenze nel tessuto muscolare striato sono determinate dal diverso corredo ormonale, soprattutto per quanto riguarda:
- gli ormoni tiroidei
- gli estrogeni
- il testosterone
- l’insulina
Allenamento donna: ormoni e ciclo mestruale
Il sistema riproduttivo femminile è altamente sensibile allo stress fisico e psicologico, un’atleta donna deve tenere conto di questi fattori e delle possibili conseguenze.
Le fasi del ciclo mestruale sono:
- follicolare: è caratterizzata da una forza di contrazione e un volume muscolare significativamente superiori;
- luteale: è caratterizzata da adattamenti sfavorevoli sia a livello di performance sportiva che a livello estetico
- mestruale: è il periodo in cui è stata registrata una maggiore sensazione di fatica.
La formulazione di un piano di allenamento per una atleta donna deve tenere in considerazione tutti gli aspetti evidenziati. Un approccio razionale prevede di:
- intensificare l’allenamento durante la prima e la seconda settimana post-mestruazione
- ridurre il volume di allenamento alla terza settimana
- stabilire uno scarico in concomitanza della quarta settimana.
Nutrizione clinica
Malattie metaboliche
Disturbi alimentari
Alimentazione sportiva
Obesità
Dislipidemie
Diabete mellito
Insulinoresistenza
Disturbi alimentari
Triade dell’atleta
Sovrallenamento
Docente SISDCA
Docente SIFA
Atleta Bikini Fitness
Giudice di gara
Personal Trainer di 3° livello
Nutrizionista sportivo Roma: Cosa dicono di me
RICHIEDI INFORMAZIONI
Nutrizionista sportivo roma: Altre recensioni da google
Tante persone si sono già affidate a me e sono orgogliosa dei risultati che hanno raggiunto. Di seguito alcune recensioni:
Marco Fantucci – Ho deciso di affidarmi alla Dottoressa Galfano principalmente perché è un’atleta e riesce a comprendere anche le esigenze e le richieste di chi si allena seriamente. A mano a mano sto ottenendo ottimi risultati in termini di ipertrofia, posso dire di non aver mai fatto una scheda di allenamento efficace quanto la sua. In conclusione sono veramente soddisfatto!
Elena Ceccarello – Ho conosciuto Valeria tramite i social, l’ho “studiata” per un po’ da lontano. In conclusione mi sono decisa a contattarla. Ciò che fa la differenza è l’unione tra un VERO medico ad un preparatore atletico. La dieta è sostenibile e non restrittiva e l’allenamento stimolante. Sono molto soddisfatta!
Alessia Riveruzzi – Ho iniziato un percorso di dieta e allenamento con la Dottoressa da settembre, mi sono trovata benissimo. Alla fine i risultati sono stati ben visibili già dopo due mesi. Continuerò a seguire il suo regime alimentare, facile e versatile.
Alessia Marchi – La Dott. ssa è proprio in gamba, mi sono trovata benissimo sia con dieta e schede allenamenti. Tutto online, i risultati li ho visti in breve tempo. GRAZIE.
Claudio Contese – In tanti anni di dieta e allenamento in palestra non ero mai riuscito a raggiungere simili risultati. Dieta varia e completa (a differenza delle precedenti esperienze) e allenamento professionale. Grazie dottoressa.
Per tutte le recensioni visita la mia scheda di Google a questo indirizzo: Recensioni Dott.ssa Valeria Galfano
Per altre informazioni sulle mie competenze visita: Chi sono